FUNKTIONELL TRÄNING
Vad är funktionell träning?
Funktionell träning är baserat på filosofin att människokroppen är skapad för rörelse. Därför handlar den här typen av träning om att efterlikna eller förbättra naturliga rörelsemönster som du redan gör eller har behov för i vardagen – knäböj, utfall, press, rotation, stretching och mycket annat roligt – med en liten twist. Istället för att träna en muskelgrupp isolerat engagerar vi många av kroppens muskler samtidigt.
Funktionell träning:
- Förbättrar hållningen
- Ökar uthålligheten, rörligheten och tränar balansen i hela kroppen
- Är lätt att variera och kombinera olika styrke- och konditions övningar
- Utförs med egen kroppsvikt, eventuellt med mindre hantlar och gummiband
Vem kan träna funktionellt?
Mina klasser rekommenderas för alla, oavsett ålder eller träningsnivå. De är lätta att anpassa utefter sina egna förutsättningar och mål och sedan styra träningen utifrån det. Jag anpassar även övningarna efter individuella behov, om så önskas. Målet är dock gemensamt, alla ska känna sig starkare, gladare och mer energifyllda efteråt.
Mina klasser
Varför är mina klasser unika?
Mycket i livet handlar om rutiner. Förhoppningsvis träningen också. Men det betyder inte att vi behöver kompromissa vad gäller innehållet av klasserna. Därför ger jag aldrig exakt samma klass två gånger. Jag lägger mycket vikt på att förnya varje klass så att det förblir spännande och inspirerande.
Valfria klasser:
Hel.Sa STYRKA 30
Hel.Sa KONDITION 30
Hel.Sa CORE 30
Hel.Sa CIRKEL 30
Hel.Sa STYRKA 30
30 minuters styrketräning baserat på funktionella övningar. Vi tränar hela kroppen för att bibehålla/bygga muskelmassa och en väldefinierad kropp.
Redskap: hantlar (1-3 kg), mini-band
Hel.Sa KONDITION 30
30 minuters pulshöjande konditionsträning i intervaller. Vi tränar uthålligheten och ökar vår konditionsförmåga.
Redskap: egen kroppvikst
Hel.Sa CORE 30
CORE är kroppens kärna som förbinder över- och underkroppen. Med en stark CORE får vi bättre kroppshållning och ökad balans och stabilitet i kroppen. Under 30 minuter fokuserar vi på att stärka muskelkorsetten kring buk och rygg.
Redskap: hantlar (1-3 kg), mini-band
Hel.Sa CIRKEL 30
30 minuters intensiv mix av konditions och styrketräning på olika stationer.
Redskap: hantlar (1-10kg), mini-band